Faktoren, die die Leistung beeinflussen

- Jun 24, 2019-

Es wird empfohlen, dass die Wirkung der Festigkeitsverbesserung nach der Behandlung nicht groß ist. Die Realität ist, dass Stärke wirklich mit Genen zusammenhängt. Es liegt nicht an der Einnahme von Medikamenten, Ihre Kraft wird auf jeden Fall stark zunehmen. Es gibt zwei Gründe für Ihre Leistung. 1. bist du selbst Das Verhältnis von schnellen und langsamen Muskeln in Ihrem Körper. Zweitens ist Ihr Medikamentenmix, Ihr Spielraum ist nach der Einnahme von Medikamenten größer als der anderer, aber die Kraft ist nicht unbedingt stärker als er.

Menschliche natürliche Muskelfasern werden hauptsächlich in zwei Typen unterteilt (Typ 1 und Typ 2), während der zweite Typ in drei Typen unterteilt werden kann (2A, 2B, 2X). Der 2X-Typ wird als der ursprüngliche Typ des zweiten Fasertyps angesehen und kann nach ordnungsgemäßer Innervation zu 2A- und 2B-Fasern entwickelt werden.

Typ 1 (langsamer Muskel): oxidativer Stoffwechsel, manifestiert als langsames Zucken. Es ist reich an Mikrogefäßen, Mitochondrien, Myoglobin und somit rot.

Typ 2A (schneller Muskel): oxidativer Metabolismus und saccharolytischer Metabolismus, der durch schnelles Zucken gekennzeichnet ist und nicht leicht ermüdet. Es ist reich an Mikrogefäßen und Mitochondrien und ist auch rot.

Typ 2B (schneller Muskel): saccharolytischer Stoffwechsel, der durch schnelles Zucken und Müdigkeit gekennzeichnet ist. Enthält ein Minimum an Myoglobin und Mitochondrien und erscheint daher weiß.

Typ 2X (schneller Muskel): Enthält mehr Mitochondrien und Myoglobin als 2B, zwischen 2A und 2B. Es ist die schnellste und leistungsstärkste Faser, aber die Wartungszeit ist ziemlich kurz.

(Schnelle) weiße Muskelfasern gehören zur motorischen Nerveneinheit. Verantwortlich für die freiwillige Bewegung , auch bekannt als schnelle Trainingseinheiten, wie z. B. explosive Übungen, ist die Hauptübung weiße Muskelfaser, der Querschnitt der weißen Muskelfaser ist dick, so dass die Muskelgruppe leicht zu entwickeln und stark ist. Weiße Muskelfasern enthalten mehr Myofibrillen, während Myoglobin und Cytochrom weniger sind. Die Kontraktionsgeschwindigkeit ist während des Trainings schnell und kraftvoll, und die Sprengkraft ist stark, aber die Ausdauer ist schlecht.

(Langsam) Rote Muskelfasern sind Spannungs-Motoneuronen, die für die Aufrechterhaltung von Spannungshaltungen verantwortlich sind, die auch als Zeitlupeneinheiten bezeichnet werden. Rote Muskelfasern enthalten mehr Myoglobin und Cytochrom, weniger Myofibrillen, während des Trainings ist die Kontraktion der roten Muskelfasern langsamer und die Sprengkraft ist nicht stark, kann aber lange anhalten.

Wenn der Skelettmuskel einer Person einen sehr hohen Anteil an schnell schrumpfenden weißen Muskeln aufweist, ist die Fähigkeit dieser Person, kurzfristig explosiv zu trainieren, ausgezeichnet. Wenn der Skelettmuskel mehr als 90% langsam schrumpfende rote Muskeln aufweist, ist diese Person wahrscheinlich ein häufiger Besucher des Marathons.

Die für die vollständige Kontraktion der schnellen Muskelfasern erforderliche Zeit beträgt ungefähr 40% derjenigen der langsamen Muskelfasern, dh 65 ms für die Kontraktion der schnellen Muskelfasern und 150 ms für die langsamen Muskelfasern. Darüber hinaus können schnelle Muskelfasern eine größere Kraft erzeugen, aber ihre Ausdauer ist nicht so gut wie bei langsamen Muskelfasern, und die Zusammensetzung der schnellen Muskelfasern ist komplizierter. Da die Anzahl der schnellen Muskelfasern sehr groß ist und die Reaktion auf das Kampftraining gut ist, können viele Menschen durch Krafttraining stärker werden. Wenn Sie eine gute Sprengkraft haben, dann sind Sie ein weißer Fleischvogel - der Anteil an schnellen Muskelfasern ist groß.

Obwohl langsame Muskelfasern in Stärke und Explosivität schnellen Muskelfasern unterlegen sind, haben sie eine gute Ausdauer. Die Muskeln in der menschlichen Wade sind typische Muskeln mit langsamen Muskelfasern. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Ausdauer die Sprengkraft während des Trainings übersteigt, sind Sie ein roter Fleischvogel - der Anteil langsamer Muskelfasern ist groß, sodass Sie ihn akzeptieren und sich selbst brechen müssen, kann stärker sein als bei anderen.


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